【熱門情趣】黃金螺旋玻璃指揮棒-希崎潔西卡

5月 09, 2019

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季節交替的三月，冬侯鳥未離開，夏候鳥先鋒部隊已報到。圖／高雄市養工處提供分享 facebook 每年季節交替的三月，冬侯鳥未離開，夏候鳥先鋒部隊已報到，高雄援中港濕地獨特的東區淡水型埤塘濕地，西區感潮鹹水濕地生態特色，經常吸引各種生態區位鳥類在此棲息覓食或繁殖。高雄市養工處說，無論是即將進入繁殖季節的凌波仙子水雉，還是漫遊紅樹林的招潮蟹，開始活絡在援中港濕地方圓之間，春遊援中港濕地，正是時候。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 援中港濕地鳥類經數年調查，去年度新增紀錄到噪鵑、繡眼畫眉、領角鴞等3種鳥類，各年度累積鳥種已達113種，小小不到30公頃的面積，占了台灣鳥種六分之一強。濕地東區終年可觀察到水雉活動，是高屏地區最大的水雉棲地，經過整年養精蓄銳後，水雉蠢蠢欲動的迎接4月繁殖期，到時即可看見尾羽嬝娜的身影在濕地內翩翩飛舞，或與鷺鷥、紅冠水雞追逐的有趣生態畫面。高雄市養工處強調，濕地西區生態豐富，感潮的特性，加上紅樹林植物伴生，是高雄地區少數保留下來的自然河口棲地。欖李、海茄苳等紅樹林植物在濕地內生育茂盛，蜿蜒在河道間有如袖珍版的亞馬遜河，吸引許多生物棲息。尤其是各種蟹類，濕地西區累積調查42種螃蟹，包含寄居蟹、具經濟價值蟳類及2003年才被世人發現新種林投蟹。凶狠圓軸蟹在濕地西區數年保持上千隻的繁殖個體，除此之外，台灣記錄在案的招潮蟹有15種，在援中港濕地西區10公頃範圍內就可找到10種，物種豐富且密集，是高雄難能可貴的資源。高雄援中港濕地獨特的東區淡水型埤塘濕地，西區感潮鹹水濕地生態特色，吸引各種生態區位鳥類在此棲息覓食或繁殖。圖／高雄市養工處提供分享 facebook

助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶

【早安健康／張承宇報導】失眠在床上翻來覆去好痛苦，越想睡就越睡不著，明天還要上班上課，只好吞安眠藥來幫助睡眠。當心！長期使用安眠藥恐造成依賴性，台灣約有600萬人有睡眠障礙，甚至有人一天要吃20～30顆才能入眠。而日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料，變成幫助睡眠的舒眠飲料！

冰水泡茶降低咖啡因，綠茶茶胺酸可助眠

日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個人遇到的失眠問題不盡相同，但大致上可以分為：翻來覆去超過2小時卻睡不著、半夜會醒來2次以上，以及比預定時間提早2小時以上醒來三種。針對這些睡眠上的障礙，日本TBS電視台節目介紹了能夠預防、改善睡眠問題的最強飲品：冰水泡綠茶。

古賀良彥在節目中表示，一般人常認為綠茶富含咖啡因，因此睡前喝綠茶可能會引起失眠或睡眠障礙。但他強調，其實沖泡綠茶時，根據水溫的不同，會讓釋放出的成分也跟著改變。如果用冰水沖泡，其中的咖啡因就會降到非常低，因此可以放心在睡前飲用。

不僅如此，日本大妻女子大學名譽教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以讓茶胺酸更大程度釋出，大約是熱泡茶的1.5倍之多！而茶胺酸有放鬆作用，可以舒緩壓力、改善睡眠品質，人體攝取茶胺酸大約40分鐘左右，會讓與放鬆相關的「α波」增加，達到放鬆身心、幫助睡眠的效果。日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅也表示，茶胺酸還可以幫助活化副交感神經，可以讓放鬆身心的效果再上升，堪稱是超級助眠飲品。

冷泡綠茶這樣做，睡前冰冰喝改善失眠

材料
攝氏0.5度左右的冰水。
綠茶茶包、茶葉或綠茶粉都可以。

喝法
1.茶葉用冰水泡2～3小時。
2.睡前1小時喝一杯即可。

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