【女性情趣】獨佔性感．性感蕾絲花邊睡衣-伊東遙

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台北市教育局宣佈，108學年度人社資優班辦理方式將作調整，由原集中式資優班轉型為分散式資優資源班。報系資料照分享 facebook 台北市僅建國中學、北一女中、中山女高3校設有「人文及社會科學資賦優異班」，不過，有感近年學生與家長日漸重視數理能力，人社資優班招生較不熱絡，台北市教育局宣佈，108學年度人社資優班辦理方式將作調整，由原集中式資優班轉型為分散式資優資源班，意即原本30人都編在同一個班，未來將打散至普通班，僅專長課程時間才抽離去上專業課程，藉此擴大服務服務對象和學生人數。建國中學、北一女中、中山女高成立集中式人社資優班迄今已15年。建中有2班數理資優班，1班科學班，以及1班人社資優班；北一女中有1班數理資優班、1班人社資優班和1個科學班；中山女高則人社資優班、數理資優班各1班。3校的人社資優班都將「轉型」為分散式資優資源班。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市資優中心主任王曼娜表示，北市國小、國中階段的特教與資優教育，多採分散式教學，資優生打散在普通班，但高中階段的資優班，以往都是採集中式教學，新的學年度配合12年國教，改成分散式，讓有興趣的學生都可以來選修人社領域的進階課程。建中只有15%學生是社會組，教務主任蔡哲銘坦言，現在強調跨領域人才，人社班的課程對學生整體能力相當加分，但近年招生發現，家長跟學生對數理資優班比較有興趣，強調以數理能力為主，反觀人社班招生沒有數資班這麼踴躍，因此希望讓學生只要有興趣，就可以上到人社班的課程。蔡哲銘說，分散式資優班和以往最大的差異，就是過去人社班課程獨立，和普通班無關，所有專業課程只有人社班的學生可以上，未來108之後，人社班部分課程也開放讓普通班的學生選修，人社班學生也可選修普通班課程，達到資源共享，讓課程效益最大化。王曼娜表示，建中將透過1個學期甚至1學年的時間，開放有興趣的學生上人社班的專業課程，從中篩選適性的學生進入人社班；而北一女和中山女高則會在暑假期間開辦人社班營隊，欲參加人社班的學生，暑期要先報名參加營隊，通過考試和實作去了解孩子的能力和狀況，才能選入人社資優班，並打散在所有班級裡，部分課堂抽離學習人文社會專業課程。人社資優班在課程目標設定上，有部分國教署補助專案計畫，與大學資源連結。如三校過去合開一門課人文社會科學導論，內容包含法律、哲學、心理學、史學等各領域專業教授導讀；建中的人社資優班，暑期會規劃前往原鄉部落或文化不利地區做服務，學習當地文化。或者畢業旅行時，多選擇做國際交流與服務學習等活動。

癌症是終極發炎！前台大醫師教3招輕鬆抗癌

【早安健康／羅仕寬（吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長）】

癌症是終極發炎

癌症的發生，其實是經年累月的問題累積造成的，絕大多數的癌症在發病前都找得到蛛絲馬跡，沒有五年、十年的耗損，是無法讓我們的免疫系統舉雙手投降的。

沒有發炎的身體，是健康的標準，也是結果，例如一個人平常沒有任何不舒服和病痛，生活、飲食、活動力、情緒一切正常，就是一個健康的人，然而，很多人看起來外表和生活、飲食都還正常，就是這裡有一點痛或那裡有一點不舒服，但因為不至於影響生活作息，所以被長期輕忽，等到哪一天，突然發現自己得了癌症，才來哭天喊地：「為什麼？平常我很正常啊！只是肚子有點脹脹的！前一陣子我去檢查，也沒有發現什麼異狀，怎麼會一下子就得到肝癌呢？」

一般而言，這樣的人平常忙著上班應酬（操勞過度，身體已經發炎）；可能因此飲食過量，有長期消化系統的慢性發炎；可能有一點晚睡、睡眠不足或睡眠品質不好（晚上沒有充分的休息會造成慢性發炎）；平常沒有運動的習慣，稍微發福，肚子微凸（肥胖就是發炎）……，一旦突然間得到流行性感冒（急性感染發炎），原本有這麼多慢性發炎現象的病患，就有可能併發鼻竇炎、支氣管炎、肺炎（會讓人住院的大發炎）……。

長期下來，某一天突然嚴重腹痛、腹脹而到醫院掛急診時，在超音波或電腦斷層檢查後，發現肝臟有腫瘤（所有發炎的總和）……，這難道是意外嗎？當然不是！然而，我門診的病人中，鮮少平常是無病無痛的，可是很多人就這麼拖著、輕忽著，即使要求他們做點保養身體的事，也都不願意──十二年整合醫學的經驗告訴我，沒有發炎就沒有癌症，只有平常不要讓各種發炎如影隨形，自然健康長壽。

自從離開醫院自行開業後，危害生命的重大疾病就與我無關了，直到十二年前開始學習整合醫學，才又開始調理手術、化療、放療三大療法後的癌症病人生命健康的修護挑戰生涯。在一點一滴的學習當中，也一點一滴累積成功的經驗──原來讓身體不發炎才是治療癌症最重要的工作。

正確抗發炎就是抗癌！下一頁醫師公開抗發炎飲食重點！

抗發炎飲食三祕訣

以上便是我開業多年的心得，也是我最常要求發炎病人自我照顧與注意的重點。至於一般人喜愛的青草茶、苦茶只能解燃眉之急，無法改變身體發炎的事實。若要具體一點的做法，大致上來說，每天若能做到以下三件事，戰勝病魔就比較輕鬆了。

每天抗發炎1〉吃一大碗味噌鮮魚湯
材料很簡單，香菜、蔥花、紫菜、海帶、豆腐、油脂多的鮮魚（如虱目魚肚、鱒鮭魚等）等。燒一鍋水，加味噌一大湯匙（其鹽量不會超過8公克）與適量紫菜煮沸，再加入豆腐與魚肉，三至五分鐘後起鍋，灑上香菜或蔥花，全家大小即可盡情享用。

辛香菜加海菜可以活血行氣、補充胺基酸與礦物質，還兼有清除重金屬毒素的效果；味噌是胺基酸、維生素與益生菌大本營，煮熟後食用，便是腸道原生益生菌最佳培養液；魚油中的EPA、DHA都屬Omega-3……。每天喝一碗味噌鮮魚湯，是最簡單、方便的健胃整腸和降低發炎指數方法。

每天抗發炎2〉每天喝一大杯中性純鮮榨果菜汁
材料可選擇胡蘿蔔為主，加紅（青）蘋果、紅（紫、黑、青）葡萄、芭樂、奇異果、番茄等，柑橘類中最建議檸檬，最好是連皮帶肉都攝取到，有酸味的柳丁也很好，口乾舌燥的時候可以加一點芹菜、小黃瓜與青苦瓜。蘋果建議用酸酸的青蘋果──太甜的水果只能當作配料，很多水果的甜度超過12％，一杯果汁可能就有超過20公克的糖，這反而是反效果；藍莓、櫻桃當然很好，只是過於昂貴，不太符合實用性。

要注意的是，所有市售水果、蔬菜，除非是真正有機栽植，幾乎皆有農藥汙染，須仔細洗淨再食用，尤其是進口蘋果與蜜桃類，還會噴蠟保鮮，可用一個大碗裝一點熱水清洗三、四次，可有效融蠟與清洗殘留農藥，增加食用安全，這樣才能將可抗氧化的果皮一起榨汁享用（我個人除了有機產品外，果皮不會用）。

至於蔬果汁的每日成人建議飲用量，個人認為需要達到300毫升以上。這些中性蔬果汁要以室溫、新鮮喝下，不需經咀嚼、分泌大量口水，因此可避免分泌大量胃酸，對胃腸的刺激小，舒服、養生又抗氧化──抗氧化就能抗發炎。

至於有在執行生酮飲食的人，假若想要喝果菜汁，請選擇酸性或不甜的食材，例如多放點檸檬、番茄、百香果等；此外，也可以加一些有特殊風味的椰奶、南瓜籽油，而且最好是在大量消耗體力的運動前後飲用，才不會破壞酮代謝狀態。

抗發炎飲食還有1個重點，下一頁揭曉！

每天抗發炎3〉每天吃一盤生菜沙拉
挑選紅、黃、紫、綠等顏色鮮艷為主的蔬菜，重要的是沾醬千萬不要用千島醬──常用化學生產的沙拉油製造，我比較建議酸醋醬（最好用鮮榨油脂自行調和），可以自己調喜愛的口味，再加一些喜愛的果泥與優格，還可以增添口感和食慾，避免掉一些生菜的澀青草味。生吃才能補充各種抗氧化劑與天然酵素成分，藉以達到清除自由基、抗氧化與增加正常生理運轉的目的。

一個人會常常發炎生病，就是生活、飲食、起居有幾個或很多習慣出問題，改變與否完全看自己。高發炎指數的食物都比較甜、酥脆、香，譬如早餐喝牛奶和酸奶、煎蛋和水煮蛋、甜豆漿和清豆漿，在口感上就有很大的差別；又譬如牛肉、豬肉和魚肉等食材，用紅燒、煎、炸與水煮相比，也有口感上的差異──前者雖然美味誘人，可是就比較上火也會導致身體發炎指數增加。

此外，蛋糕、麵包、餅乾，甚至燒餅、饅頭，都有很大的問題，要好吃又要成本低，最簡單的方法就是使用糖與油脂，甚至用反式脂肪（如白油、酥油、氫化人造奶油等），但大量攝取這些食物，只會讓體質變得更容易發炎。現代社會中的外食族多，在選擇食物時一定考慮少糖與澱粉、少精鹽、少壞油、少炸、少煎、少烤，拒絕反式脂肪並避免使用塑膠包裝，最後乾脆不吃吧！才能保護自己少發炎。

再提醍一次，如果您的火氣大、頭有點脹痛、身體有點熱又便祕，只想靠喝青草茶或椰子水（只能稍微緩解不適），而不修正錯誤的飲食、不減少碳水化合物食物量、不增加Omega-3油脂的攝取……，發炎狀態仍會持續下去，就算看醫生用症狀療法解決了燃眉之急，短期副作用也許不大，但根本原因未解，容易陷入發炎然後看病吃藥的慢性惡性循環中──這反而會製造更多問題，例如大部分的藥物不是傷肝、傷腎就是傷腸胃，最後全身臟器皆可能因此而發炎，並依個人耐受力而逐一發病，使身體受苦。

任何疾病治療均需要整體觀，需要全面分析病患健康狀況與檢查結果。我在臨床上看到最多的發炎情形，就是病人常常喉嚨有痰，感覺乾乾卡卡、有點痛，從耳鼻喉科醫生的角度診斷，大概就是喉頭炎加鼻涕倒流，然後開些止鼻涕和消炎、消腫的處方，但是這不只讓病人不易痊癒，反而會因此使腸胃更不舒服，接著轉去看胃腸科醫生，診斷結果大部分皆是胃食道逆流或慢性胃炎，於是病人又被當慢性胃腸病人看待，開始吃胃乳片加上抑制腸蠕動的製劑，更有人三個月就得做一次胃鏡檢測……。

這些醫生的診斷都沒錯，只是病人吃消炎止痛藥，繼續傷肝膽腸胃，而胃腸科再讓病人吃胃藥以治療先前藥物的副作用──這樣的惡性循環只會削弱人體的抵抗力、免疫力，只有找出發炎問題的原由，並根據問題來改善生活飲食結構，才能真正重拾健康。

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本文摘自《良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》／羅仕寬（吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長）、羅際竹／柿子文化

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5月 09, 2019

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