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夢想家隊米勒（中）攻下廿七分、八籃板、八助攻。 記者林宋以情／攝影 分享 facebook ＡＢＬ戰績第二的寶島夢想家隊，昨天展開例行賽最後客場三連戰，踢館龍頭菲律賓火焰隊。夢想家米勒開賽兩分鐘就濺血，雙方禁區激烈肉搏，倒數兩分鐘米勒與迪安森、拉莫斯更爆發肢體衝突，儘管夢想家最終仍八十八比七十四帶走勝利，卻讓精采比賽變調。此役攸關夢想家能否擠下火焰登頂，若贏球不僅笑納八連勝，更能取得對戰三勝一負絕對優勢。兩強交鋒格外激烈，開賽兩分鐘米勒切入上籃就鼻梁濺血，夢想家陷入落後，雙方球員更是頻頻倒地，直到次節最後兩分鐘，葛萊斯、阿提諾、米勒接連外線冷箭，夢想家一舉超前。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 少了柏克曼、多明哥、羅瑟的火焰，下半場僅能藉著拉莫斯籃下強攻苦追，夢想家第三節拉出廿三比十一攻勢，將領先擴大到雙位數。衝突出現在倒數兩分半，米勒與迪安森、拉莫斯籃下爆發衝突，米勒遭奪權出場，儘管最終不影響勝負，仍讓贏球留下不完美結局。夢想家教頭莫瑞表示，很遺憾球隊最後以衝突首尾，但還是很開心能拿下勝利，目標客場三連勝，放眼例行賽廿勝。 米勒則坦言自己情緒有些失控，但表示並無揮拳動作，遭奪權很冤枉。米勒拿下最佳廿七分，阿提諾、葛萊斯廿三分。夢想家廿日迎戰澳門戰狼隊，最末役作客馬來西亞猛龍隊。



 90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標



【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。

精製穀類與未精製穀類的差異

穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。

  • 份量：1人份
  • 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
  • 熱量：300大卡
  • 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
  • 作法：
    1. 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
    2. 洋蔥炒蛋，適當調味。
    3. 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
    4. 一層一層包起。


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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。









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