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商品訊息簡述:
有網友認為在台灣帶小孩很難。 示意圖／美聯社 分享 facebook 照顧小孩不容易，不只要管、要教，在管教的時候恐怕一旁的人還會給一堆自以為的建議。一名已是媽媽的網友發文表示，某天帶孩子看醫生，因為孩子不願受控，因此她以單手拎著小孩與她玩，一旁的路人卻將她罵到臭頭，頻說「哪有人這樣帶小孩？」又給出一堆建議，她無奈表示「意見這麼多，怎麼不帶回去養？」一名網友在臉書社團「爆怨公社」發文，她表示「在台灣帶小孩很困難，困難的是『別人看你帶小孩這件事』」。她舉例，當給小孩穿新衣服時，會被唸「浪費錢」，給小孩穿舊衣服時，又被唸「媽媽好小氣」；天熱給小孩穿得少，會被唸「媽媽要把你冷死？」天冷給小孩穿得多，又被唸「穿這麼多要死？」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 該網友說，只要小孩不乖、害羞、怕生、活潑，旁人都會怪罪「媽媽不會教」，但當媽媽管教小孩時，卻又會挨旁人責備「他只是個孩子懂什麼？」發文網友表示，她某天帶著孩子去看醫生，因為小孩很難抱、不受控，所以她用單手拎著，讓小孩當小飛俠，小孩就會乖乖的，也不亂動亂扭，然而此舉卻被一旁的路人唸到臭頭，如哪有人這樣帶小孩的？為什麼不幫她帶推車？為什麼不給她穿襪子？為什麼不戴帽子？該網友很是委屈，無奈表示「意見那麼多，怎麼不帶回去養？」她表示，每個媽媽都會有自己帶孩子的方式，就算不是最好的方式，至少也不會是在害小孩，卻因為社會的氛圍與旁人的眼光而處處受限，還得擔心被偷拍放上網路公審，在家也得接受親朋好友的「建議、關懷、指教」，難怪許多人寧願出去上班、請保姆。其他網友看了很是認同，紛紛留言表示「太貼切了」、「好有感觸，現在帶小孩還要小心被偷錄影」、「感覺你都快要不是他媽了」，也有網友建議「不要太在意他人意見，笑笑回應就好」。
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺
【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」
3.定期的有氧運動
運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。
小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。
4.每天至少睡7～9小時
當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。
5.額外補充營養素
如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。
6.正視「經前症候群」
一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。
完整文章請看VOGUE.com
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