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行政院前院長賴清德昨天中午前往民進中央黨部，正式登記參選民進黨總統提名黨內初選。本報資料照片 分享 facebook 行政院前院長賴清德昨天(3/18)日，宣布參與民進黨總統初選，正式挑戰現任總統蔡英文，他昨天在臉書發聲明表示，深感民進黨處境極其艱困以及中國國家主席習近平發表的習五點，積極推動統一台灣，深怕台灣淪為第二個西藏或香港，決心力挽狂瀾，承擔責任，更基於對土地的熱愛和使命，以及響應民進黨主席卓榮泰的號召跟回應民眾的期待。賴清德的參選，為蔡英文總統的連任之路帶來更多未知變數。賴清德在臉書的參選聲明，網友紛紛在底下留言表達看法，「這麼用力輔選原來是為了選總統，可惜我支持蔡英文不支持賴清德賴清德的參選」、「賴清德，我支持你！雖然我是韓粉，但憑什麼一個所謂民主進步的政黨跳出來一群人壓制你參選，真心看不起！你一定要加油！等你出來跟國民黨好好對決！」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 國民黨草協聯盟發起人之一的李正皓在臉書發文表示，看完賴清德記者會，他只有一個感想，「蔡英文與柯文哲遊戲結束了」。他分析，從賴清德與蔡英文最新的民調來看，兩人已不在同階層，認為蔡英文會是史上第一位未獲提名的現任總統，而在兩黨中求生存的柯文哲，可能會因為賴清德的參選，流失掉許多綠營的年輕選票，若是藍營也派出強勢的總統候選人，柯文哲參選的機率將微乎其微。李正皓此番言論，引來「台灣阿童」前台北市議員童仲彥在臉書回嗆，如果蔡英文和柯文哲都GG，要請大家吃雞排珍奶100份，網友紛紛在底下留言回應「雞排在這裡排隊嗎？」、「了不起，請客！」童仲彥臉書回覆李正皓評論。 圖擷自/台灣阿童-童仲彥臉書 分享 facebook



 經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺


【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」

3.定期的有氧運動

運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。

小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。

4.每天至少睡7～9小時

當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。

5.額外補充營養素

如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。

6.正視「經前症候群」

一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

  • 保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身 ‧








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