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我們都應該學習,如何能活得更開心。圖/Ingimage 分享 facebook 在生活中,快樂是個看似簡單,但卻隨著生活壓力逐漸遺忘的因子,也往往隨著年紀的增長、對世事的認知,有著更無法豁達的開朗。你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁,在各種壓力的累積和怨懟下,人生彷彿就是場苦難;你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率坦然──心理醫師強調,屏除負面的想法是極大關鍵。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 他分享,「快樂的起點是消弭自己的負面想法,畢竟我們天天都有成千上萬的思緒,消極的情感肯定對幸福有害。」他統整了這些念頭,提醒人們也許稍微改變,你會發現自己的不一樣。1、「我以後再來做」有些時候,人們常常為了逃避某一個勢必要面臨的問題,而在可能的狀況下不斷拖延,然而這樣所導致的後果,是在日後真正要面對時產生更大的壓力。「訂定正確的時程不僅有激勵效果,也能夠增加許多自信。」2、「任何災難性的思維」一件壞事並不一定總是會引發一連串的反應,但當事情不順利的時候,很容易讓你的想法達到黑暗的一面。「要打擊這種想法,建議每個人在遇到狀況時都要羅列出正反結果,也能透過這樣的思維過程邁向成功。」3、「他們的生活比我好得多」社群媒體的一大表象,就是讓每個人營造自己最幸福且美滿的空間--極致的美食、華麗的旅行──也許看似朋友的生活都過得非常浪漫愜意,但那背後的一切,卻有可能是包裝營造的結果,導致你產生了不如他人的錯覺。心理醫師說,「你看到的只是事件的外殼,一種人們想要別人看到的東西罷了。」4、「如果那樣我會很開心的」將你期望的幸福與未來的成就聯接起來,往往是一種危險的賭注,因為最終如果沒有成為預期的狀況發生,往往會產生更大的落差與遺憾。專家說,改變思維方式、循序漸進的慢慢改變,那會更加的快樂。5、「早知道我就不應該這樣想」心理醫師說,想判斷自己的情緒就像想判斷自己的體溫一樣,這絕對不是你能控制的標準,「若我們都能控制自己的感受,那怎麼不是人人都幸福呢?」因此,一旦做出自己相信的決定,就應該心無旁鶩的努力,更不要後悔這整段過程。6、「這種倒楣事總發生在我身上」很多時候,這種負面情緒歸咎於自我的想法,成了壓倒自己的最後一根稻草,這種思考方式應該完全被屏除,「因為它將個人描繪成不公平環境的受害者,而這只會強化世界如何對待他們的消極態度。」心理醫師說,遇到問題時不應該是深陷其中,而是找出解決點,避免問題再發生。7、「我希望我看起來更像他」在世界上,每一個人都是獨一無二的個體,也正是因為與眾不同的特性,人人都扮演著不同的信念。因此,好好地愛自己,而不是自卑或自怨自艾,快樂會自然湧現。8、「我應該怎麼樣」心理醫師說,「應該」這個詞彙造成的影響,比其它任何短語所產生的毒性更大,「因為在這個不確定的情感中,往往伴隨的結果是巨大且難受的,也通常是在事後的檢討,彷彿錯誤判斷而沒了希望,但過去的就讓它過去,展望未來,才是最快樂的生活方式。」9、「我會嘗試看看的」使用「嘗試」這個詞等於給了人們一個失敗的安全藉口,也沒有向自己或他人立下一個正確的承諾,「完成任務或應對挑戰時,思想和言語是最強大的,也影響我們行動的能量,如果用『我會這樣做』或『我會盡其所能』,心境會大有不同。」10、「如果不完美,那就不值得了」事實是,如果你只做你認為可以達到完美的事情,那你永遠就不會做任何事情了。心理醫師說,這種思維方式是有害的,因為它消除了我們基本的學習精神,反而以最保守且封閉的態度,去面對可能接踵而至的挑戰,這樣怎麼可能會快樂呢?(作者/ 魯皓平 本文出自2019.03.16《遠見》網站,未經同意禁止轉載。�



 別輕忽紅疹、水泡!壓力大皮蛇易上身


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)40歲的張先生是上班族,工作壓力大、常睡不好。七月初突然在脖子間長紅疹伴隨刺痛、搔癢,去診所看診拿藥膏擦,紅疹卻越長越多,蔓延至髮際邊、胸前,甚至形成水泡,天天都睡不好。到大醫院感染科才確診為「帶狀疱疹」。

張先生拿出之前在診所看診的藥膏,才發現都只是抗生素,並沒有針對帶狀疱疹的藥物治療。由於張先生發病5天出現水泡才就醫確診,已造成神經慢性傷害,吃抗疱疹病毒的口服藥及藥膏3至5天開始好轉,2週後皮膚開始結痂脫落,1個月後終於好了!醫師特別提醒幫忙抹藥的妻子,帶狀疱疹傷口未結痂前,病毒仍具活性,會透過接觸傳播,故建議用棉花棒擦藥,要避免接觸被感染。

神經痛、紅疹、水泡、灼熱 恐怕是帶狀皰疹警訊

烏日林新醫院感染科主任郭正邦表示,帶狀疱疹好發年齡多為50歲以上的中老年人,但多數人都不知道,皮蛇也會發生在年輕人、中壯年身上。尤其處於壓力大、睡不好及免疫系統低下情況,特別容易引發帶狀疱疹。

一般民眾如果在頭頸部、胸、背、腰、腹部或肩膀等區域,出現神經痛、紅疹、水泡、患處灼熱,以及食慾減退、無力等症狀,務必把握在2至3天的黃金治療期就醫,避免病毒大量複製。只要正確治療,就能減輕病毒傷害及縮短病程。

免疫力低下高風險族群 可考慮施打疫苗提升防護

針對帶狀疱疹的預防與治療,郭正邦主任建議民眾應培養規律生活,避免熬夜,壓力太大讓免抵抗力下降。學會自我調適與放鬆,養成戶外活動與運動習慣,增強體力及免疫力。飲食方面則要均衡飲食,攝取各類營養素,避免刺激性、辛辣食物。

50至79歲的中老年人、正在接受化療的癌症患者、患腎臟病或愛滋病人,都是免疫力低下的高風險族群,也可考慮接種自費帶狀疱疹疫苗,提升8成以上防護,施打一劑即具有11年保護力。帶狀疱疹發生在眼睛上,延誤治療恐怕有失明風險,或合併細菌感染引起蜂窩性組織炎,不可不慎。如果早期發現帶狀疱疹相關症狀,建議盡早就醫!









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