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大聯盟官網認為，依春訓狀況看來，陳偉殷有可能從牛棚出發。 路透 分享 facebook 距離大聯盟開幕戰剩下一周，馬林魚仍未確定先發輪值，除了開幕戰先發烏雷納（Jose Urena）外，有四個位置的人名欄位仍是空白，大聯盟官網認為，依春訓狀況看來，陳偉殷有可能從牛棚出發。總教練馬丁利（Don Mattingly）表示，先發人選仍保持開放，「有多一點選擇跟變化，我們還不知道先發這五到六人會是誰，可能要先確定其中幾個，才會排出最終陣容。」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 照目前順序來看，烏雷納今天在3A出賽，明後兩天馬林魚熱身賽先發投手依序是史崔利（Dan Straily）、洛培茲（Pablo Lopez），不過馬丁利表示，這不一定是最後順序，「事情都還沒確定，他們還沒必要知道，有可能會跳過一天或提前一天去調整順序。」馬林魚去年用了12名先發投手，陳偉殷的經驗仍值得倚靠，特別是在洛培茲、史密斯（Caleb Smith）去年都曾受傷下，大聯盟官網認為，陳偉殷就算開季被定位在牛棚，在其他投手有可能的局數限制下，陳偉殷會是遞補先發的人選。陳偉殷春訓表現有些掙扎，目前出賽四場，防禦率9.53，11.1局中送出五次三振，不過生涯有170場先發經驗，去年健康出賽整季，共26場，防禦率為4.79。照目前順序看來，阿坎塔拉（Sandy Alcantara）、李察茲（Trevor Richards）有可能是四、五號先發，不過李察茲昨天對紅雀投出六局無安打，春訓19.1局中送出20次三振，防禦率僅1.86，具有二號先發水準。



 過度包裝下的你 真的快樂嗎？


（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢?

吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼? 想追求什麼? 真的快樂嗎?

完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態

自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。

大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。

利用情緒字卡探索情緒

要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。

找回童心卸下包裝 看到真實的自己

吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。

當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。









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