【小騷貓的寂寞好友】 日本Tama Toys＊天使-指先 -------手套-白-冬月楓
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再也沒有比擁有了【小騷貓的寂寞好友】 日本Tama Toys＊天使-指先 -------手套-白-冬月楓 更滿意不過了
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【小騷貓的寂寞好友】 日本Tama Toys＊天使-指先 -------手套-白-冬月楓
商品訊息簡述:
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
登革熱升溫 高雄旗津群聚感染
衛福部疾管署昨天公布，新北市、台中市及高雄市各新增一例本土登革熱病例。高雄市新增案例與前一例為同事，確定為群聚感染；今起自旗津中洲輪渡站搭船前往市區者，必須量測體溫，一有疑似症狀，就送旗津醫院快篩隔離至檢驗報告出爐。
目前國內計八十四例本土病例，分別是台中市四十七例、新北市廿七例、高雄市五例，台北市及嘉義縣各兩例、桃園市一例，病例數前三名皆已出現群聚感染。
疾管署副署長羅一鈞表示，高雄市新增個案為小港區店鎮里五十多歲男性，是前天公布第四例者的接觸者之一，患者經檢驗確診也為第三型登革熱，研判屬工作地群聚感染。第三型登革熱少見，研判社區可能有境外移入隱性患者，目前調查中。
由於兩人工作地緊鄰旗津中洲輪渡站，為避免登革熱病毒經人群與市區交叉感染，防疫人員今起將於上午六時至九時交通尖峰期，在輪渡站為搭船前往市區的民眾量測體溫。
疾管署副署長羅一鈞說，新北市及台中市疫情仍集中於特定熱區，高雄市則為零星個案並無次波感染，目前整體疫情在可控制範圍。
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