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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 Just Do It 耐吉邀NFL抗議人物代言


「Just Do It」是運動用品大廠耐吉(Nike Inc)的經典廣告口號，今年是推出的第30年。耐吉決定找來前職業美式足球聯盟(NFL)明星球員卡珀尼克(Colin Kaepernick)擔任代言人之一。這個舉動，預料將會惹得美國總統川普不高興。

前舊金山49人隊四分衛卡珀尼克掀起NFL球員在唱國歌時跪地抗議的風潮。他在2016年發起這種抗議方式，藉以凸顯種族和社會不公的問題。此舉讓這項最受美國人喜愛的運動成為政治風暴的中心，也激怒了美國總統川普。卡珀尼克在2017年3月成為自由球員後，並未獲得NFL任何球隊的合約。

耐吉的發言人卡瑞昂-約翰(Sandra Carreon-John)表示：「柯林(卡珀尼克)自2011年以來一直是耐吉簽約的運動員。他是『Just Do It』30週年紀念活動的代言運動員之一。」

卡瑞昂-約翰表示，耐吉在上星期公布系列活動，其中包括一部關於網球天后小威廉絲(Serena Williams)的影片，主題為「信念之聲」(Voice of Belief)。小威廉絲日前才公開聲援卡珀尼克，認為所有人都應感謝卡珀尼克為抗議種族歧視和社會不公所做的一切。

根據耐吉公布的影像，其它代言這項活動的運動員還包括NFL紐約巨人球員貝克漢二世(Odell Beckham Jr.)、西雅圖海鷹的葛里芬(Shaquem Griffin)、滑板選手貝克(Lacey Baker)、以及美國職籃NBA球星詹姆斯(Lebron James)。

卡珀尼克3日在個人推特和IG帳號上，貼出他個人的黑白照片，標示著耐吉標誌，以及「Just do it」口號，以及標語：「堅定信念。即使這意味必須犧牲一切。」(Believe in something. Even if it means sacrificing everything.)。

根據體育專業頻道ESPN的報導，耐吉北美區副總裁菲沙諾提(Gino Fisanotti)表示：「我們認為柯林是這個世代最勵志的運動員之一，他發揮體育的力量幫助世界前進。」ESPN是最早披露耐吉將以卡珀尼克為代言人的媒體。

川普上任美國總統後，職業運動員在演唱國歌時表達不滿形成風潮。但這舉動引發美國社會兩極的反應。川普強力介入此爭議，痛批在國歌時抗議的運動員，沒資格領錢，甚至不應該留在這個國家。









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